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BLOG wellbalanced

  2. April 2020

wellbalanced ONLINE Academy

I am currently working on my new project - the wellbalanced ONLINE academy.

Due to Covid-19 virus our studio is closed and I switched directly to our online program, which is free up to 19th April 2020 on Facebook group wellbalanced online academy - come and join us!!

On this platform I will publish

Pilates, Bodytoning and TRX lessons (20 - 40 min)

short lessons (about 10-15min) to following … [weiterlesen …]

  26. Januar 2020

Back pain or stiff back in the morning

How to handle constant back pain or a stiff back in the morning or evening

I would like to show with my video how you can handle a stiff back or constant back pain. For sure it's necessary to train the muscles but it's also important to release them. And that's what I do every morning with the duoballs for about one to two minutes - the whole back line. Try it, start with short sessions, sit down if it's to much for your muscles and roll slowly. If you have any questions, don't hesitate to contact me - and if you … [weiterlesen …]

Thema: Ernährung 22. Januar 2020

Richtige Ernährung auf der Skipiste

WINTERZEIT ist PISTENZEIT!

Beim Wintersport spielen nicht nur die Schneeverhältnisse und das Wetter eine wichtige Rolle, sondern auch deine Ernährung. Nur mit ausgewogenen Mahlzeiten kannst du den ganzen Tag über maximal leistungsfähig sein. Wir zeigen dir, mit welchen Tipps und Tricks du beim Ski- und Snowboard-Fahren dein Energielevel den ganzen Tag aufrechterhalten kannst! Starte ausgewogen in den Tag ein vollwertiges Frühstück ist die Basis für einen … [weiterlesen …]

Thema: Bewegung 20. Januar 2020

Foto Point & Shoot, Franca

Warum auf tägliche Bewegung setzen?

 Movement tip

Warum überhaupt regelmässig trainieren, warum braucht unsere Körper, ja jede einzelne Zelle Bewegung? 

Wenn wir uns nicht bewegen werden wir nicht nur träge, plötzlich tut der Rücken weh, die Verspannungen im Nacken werden noch unerträglicher und neben der schlechten Haltung wächst auch unser Bauch und die Oberschenkel werden breiter statt schmäler. 

Und ganz zu schweigen vom schlechten … [weiterlesen …]

  1. November 2019

GINGER Drink

Did you enjoy my ginger drink? 

Here is the recipe:

  • one big racine of ginger
  • 4 lemons
  • 1 dl bio apple juice
  • 5-7 dl water
  • turmeric powder (curcuma powder)
  • little bit of pepper (for the turmeric)

you may replace apple juice by orange juice or be creative and find your best mixture!

Drink every day 1/2 dl and feel more energized and … [weiterlesen …]

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